Die Grundlagen der Keto-Diät: Gesundheit und Gewichtsreduktion
Grundlagen der Keto-Diät Die Keto-Diät, oft einfach als „Keto“ bezeichnet, ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Ernährungsweise, die darauf abzielt, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen. Bei dieser Diät wird die Aufnahme von Kohlenhydraten stark eingeschränkt, typischerweise auf weniger als 50 Gramm pro Tag, während der Anteil an Fetten erhöht wird. Die Hauptidee besteht darin, dass der Körper seine Energie nicht mehr aus Kohlenhydraten, sondern aus Fetten bezieht, die in Ketonkörper umgewandelt werden. Die Prinzipien der Kohlenhydrataufnahme in der Keto-Diät sind entscheidend. Wenn die Kohlenhydratzufuhr drastisch reduziert wird, sinkt der Blutzuckerspiegel, was dazu führt, dass der Körper auf gespeicherte Fette zurückgreift, um Energie zu gewinnen. Dieser Prozess der Fettverbrennung … Weiterlesen